Landcenter - Tin đa dạng, tổng hợp, tin hot cập nhật hàng ngày
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Phong Thuỷ
  • Nội Thất
  • Tin Hot
  • Khác
    • Kinh Doanh
    • Tổng Hợp
    • Công Nghệ
    • Game
    • Giải Trí
    • Giáo Dục
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Phong Thuỷ
  • Nội Thất
  • Tin Hot
  • Khác
    • Kinh Doanh
    • Tổng Hợp
    • Công Nghệ
    • Game
    • Giải Trí
    • Giáo Dục
No Result
View All Result
Landcenter - Tin đa dạng, tổng hợp, tin hot cập nhật hàng ngày
No Result
View All Result
Home Giáo Dục

10 phút tập rụng vai với tạ đơn | Intense Shoulder Workout | SHINPHAMM

admin by admin
June 18, 2020
in Giáo Dục
42
10 phút tập rụng vai với tạ đơn | Intense Shoulder Workout | SHINPHAMM
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Buổi tập vai 10’ bao phê, chỉ cần 10’ thôi là đủ cho vai rụng rời. Các bạn trước khi tập 10’ vai này có thể đẩy trước 1-2 bài compound như là Overhead Press hoặc Dumbbell Overhead Press rồi vào kết thúc bằng 10’ tập vai này.

Routine:
1. Lateral Raises – 3’
Nghỉ 1’
2. Side to Side Plate Raises – 2’
Nghỉ 30”
3. Reardelt fly – 2’
Nghỉ 30”
4. Poston Press – 1’

Đừng quên Like & Subscribe channel của mình nhé, nếu có bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào cho các video tiếp theo đừng ngần lại để lại comment ở phía dưới nhé!!!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#calisthenics #gym #fitness #shinphamm #healthy #lifestyle #shoulderworkout #10phutkhongluoi

Nguồn: https://landcenter.net

Xem thêm bài viết khác: https://landcenter.net/giao-duc/

Xem thêm Bài Viết:

  • PHOTOSHOP CƠ BẢN: TẬP 1 • TẠO, CHỌN, TÔ MÀU VÀ VIỀN
  • MẸO học bài NHANH THUỘC NHỚ LÂU đến THI CUỐI KÌ ĐIỂM CAO PHẦN 1 | HOẠT HÌNH
  • Từ vựng tiếng Anh theo chủ đề : Đồ ăn và đồ uống [Từ vựng tiếng Anh thông dụng #1]
  • Cách viết công thức hóa học – Dành cho học sinh mất gốc – Thầy Đặng Xuân Chất
  • [Garena free fire] Bạn nghe được chính xác âm thanh của bao nhiêu súng trong video này | Namtegaming
admin

admin

Related Posts

PHOTOSHOP CƠ BẢN: TẬP 1 • TẠO, CHỌN, TÔ MÀU VÀ VIỀN
Giáo Dục

PHOTOSHOP CƠ BẢN: TẬP 1 • TẠO, CHỌN, TÔ MÀU VÀ VIỀN

June 25, 2020
MẸO học bài NHANH THUỘC NHỚ LÂU đến THI CUỐI KÌ ĐIỂM CAO PHẦN 1 | HOẠT HÌNH
Giáo Dục

MẸO học bài NHANH THUỘC NHỚ LÂU đến THI CUỐI KÌ ĐIỂM CAO PHẦN 1 | HOẠT HÌNH

June 25, 2020
Từ vựng tiếng Anh theo chủ đề : Đồ ăn và đồ uống [Từ vựng tiếng Anh thông dụng #1]
Giáo Dục

Từ vựng tiếng Anh theo chủ đề : Đồ ăn và đồ uống [Từ vựng tiếng Anh thông dụng #1]

June 25, 2020
Next Post
Ốp lưng siêu độc kiêm luôn tai nghe không dây cho iPhone

Ốp lưng siêu độc kiêm luôn tai nghe không dây cho iPhone

[S8] Doraemon Tập 397 – Chiếc Nhẫn Vô Đối, Sự Việc Của Dekisugi… Đã Được Giải Quyết!

[S8] Doraemon Tập 397 - Chiếc Nhẫn Vô Đối, Sự Việc Của Dekisugi... Đã Được Giải Quyết!

REDHOOD VÀ MỀU THỬ THÁCH SINH TỒN NÔNG TRẠI TRONG MINECRAFT TẬP 26:REDHOOD THẬT SỰ SỐNG TRONG MC

REDHOOD VÀ MỀU THỬ THÁCH SINH TỒN NÔNG TRẠI TRONG MINECRAFT TẬP 26:REDHOOD THẬT SỰ SỐNG TRONG MC

Comments 42

  1. Heo Mặt Lợn says:
    8 months ago

    Ngay đúng hôm nay là ngày tập vai, tôi sẽ thử và sẽ cmt vào đây vào ngày mai :)))

    Reply
  2. ABC TV says:
    8 months ago

    Hiệu quả a ạ, cám ơn

    Reply
  3. Thuan Vlog says:
    8 months ago

    Mỏi tay quá. Làm k nổi

    Reply
  4. huynh khang says:
    8 months ago

    Giờ làm luôn

    Reply
  5. R7venger says:
    8 months ago

    Hít thở ntn thế hả mn lên là hít vào hay thở hay ra

    Reply
  6. toàn thi says:
    8 months ago

    Tập kiểu này có ảnh hưởng chiều cao k ạ em mới xem nên chưa thông hiểu lắm mn giúp em với ạ

    Reply
  7. nguyenthaivu nghiem says:
    8 months ago

    Gym + street workout bá đạo

    Reply
  8. Hoàng Sơn says:
    8 months ago

    A ơi em cao m75 mà nặng có 62kg thôi, anh có giáo trình nào cho người gầy không ạ?

    Reply
  9. ho ho says:
    8 months ago

    Tập ntn nó gần giống như carddio đốt cả cơ và mỡ, vậy mục đích tăng cơ có bị ảnh hưởng k b?

    Reply
  10. Thành Star says:
    8 months ago

    nói thì nói tiếng việt còn k thì thôi xách tiếng anh ra làm lol j

    Reply
  11. Chi Cong Duong says:
    8 months ago

    àm 2 nháy như vậy gãy vai luôn. Mà đấy là tập chậm chứ đua rep như ad chắc chết

    Reply
  12. Hoan Hoang says:
    8 months ago

    Cảm ơn Anh 👍

    Reply
  13. Đại Phần Văn says:
    8 months ago

    Tập nặng như vậy.ko ăn đủ chất có ảnh hưởng gì tới vấn đề sinh lý ko a

    Reply
  14. Nhạc của Skimox says:
    8 months ago

    Trời ơiii về cầm ly nước bị rung tay lun ông ơiii

    Reply
  15. Phuc Hong says:
    8 months ago

    A ơi đừng cắt 1 phút nghỉ , nhiều khi vừa xem video của a vừa tập theo luôn á :)))

    Reply
  16. Đức Anh Lê says:
    8 months ago

    Mọi người cho mình hỏi là tập như này có ảnh hưởng đến chiều cao ko ạ

    Reply
  17. Wang_tran says:
    8 months ago

    cho e hỏi nếu bị cong vẹo cột sống thì có nên tâp gym để thẳng lại k ạ ??? Em thấy a David Laid cũng bị cong vẹo cột sống mà giờ tập gym thẳng lại mà còn làm người mẫu ???

    Reply
  18. Hoang Nguyen says:
    8 months ago

    Cảm ơn Shinn, nhờ video của anh mà giờ thân hình của em gọn hơn nhiều. Em theo dõi a từ bài tập bụng cho tập vai, em đều tập theo. Thực sự rất bổ ích. Cảm ơn anh

    Reply
  19. Tường Phan says:
    8 months ago

    Tập thế này có bị lùn ko anh

    Reply
  20. Khương Duy Nguyễn says:
    8 months ago

    Như yêu cầu của anh
    Tập nhất k lên vai vl

    Reply
  21. Minh Tuấn Thái says:
    8 months ago

    Đã đăng ký ^^

    Reply
  22. Minh Tuấn Thái says:
    8 months ago

    Giỏi quá ! Xin lót dép theo học tập yêu rồi. Cám ơn bạn SHINPHAMM ^_^

    Reply
  23. Thợ Khóa says:
    8 months ago

    Bạn có uống nước trong 10o này không

    Reply
  24. Cận says:
    8 months ago

    a ơi nhà e có mỗi cục tạ nên e tập tay này rồi đến tay kia dc ko ạ

    Reply
  25. Ryhome says:
    8 months ago

    bài đầu là tập cho vai trước hay vai sau ạ?

    Reply
  26. New New says:
    8 months ago

    Bài tập rất phê😊😅😂. Luôn ủng hộ anh😘.

    Reply
  27. DHs MrSiRo says:
    8 months ago

    Nhà có mỗi 2 quả tạ 8kg mà ko hiểu sao thử tập theo anh mà tay nó nhấc ko nổi mỗi bên 1 cái :))))

    Reply
  28. quang nguyen says:
    8 months ago

    Hay quá

    Reply
  29. Châu Võ says:
    8 months ago

    Mình tập tạ vào buổi sáng có sao không ạ

    Reply
  30. sau ly van says:
    8 months ago

    cơ nóng ran hết ah oie

    Reply
  31. Hữu Long Nguyễn says:
    8 months ago

    Thốn vch! E nhắm mắt mở mắt thấy các cụ đứng trc mặt cổ vũ

    Reply
  32. bin nexco says:
    8 months ago

    Lâu lm r ms có cảm giác nhấc tay ko nổi :)))

    Reply
  33. Hiep Nguyen says:
    8 months ago

    Em đã thử và cảm thấy rất là hiệu quả

    Reply
  34. Việc Công says:
    8 months ago

    mức tạ bao nhiêu anh ơi

    Reply
  35. VTcool says:
    8 months ago

    Tập những bài này có ảnh hưởng đến tăng chiều cao không anh

    Reply
  36. Hải Nguyễn Hoàng says:
    8 months ago

    đung là hơi ê ẩm vai nhưng mà cảm giác thì bao phê a ơi

    Reply
  37. Võ Trần says:
    8 months ago

    Nhức quá =(((

    Reply
  38. shiro kuro says:
    8 months ago

    Như yêu cầu của anh "để lại ý kiến ở phần cmt":
    "Tập muốn gảy bà cái vailuôn anh ey"

    Reply
  39. Kevin Rob. says:
    8 months ago

    look at your body…so amazing Shin

    Reply
  40. Béo Minh says:
    8 months ago

    Anh có thể làm clip nói về cách xả và siết cơ ko anh

    Reply
  41. hoang huy says:
    8 months ago

    Cảm giác tay nhẹ hơn

    Reply
  42. Nga Nguyễn says:
    8 months ago

    Cái này tập giống drop set vậy ạ

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Khám Phá

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Đăng nhập acc Pes Mobile 2019 sang máy khác

Đăng nhập acc Pes Mobile 2019 sang máy khác

May 18, 2020
Cách đăng ký và liên kết KONAMI ID vào PES MOBILE

Cách đăng ký và liên kết KONAMI ID vào PES MOBILE

June 15, 2020
Stick War Legacy | Triệu Hồi 999 Lính Stick Cùng 1 Lúc Và Cái Kết…Zip My Phone | KasubukTQ

Stick War Legacy | Triệu Hồi 999 Lính Stick Cùng 1 Lúc Và Cái Kết…Zip My Phone | KasubukTQ

June 19, 2020
Cách tạo khóa học zoom trực tuyến trên VNPT – Lms.vnedu.vn – vnedu.vn

Cách tạo khóa học zoom trực tuyến trên VNPT – Lms.vnedu.vn – vnedu.vn

June 4, 2020
Doremon hài hước tập 5 – Tình bạn chân chính – Bua No TV

Doremon hài hước tập 5 – Tình bạn chân chính – Bua No TV

50
Cách đăng nhập song song 2 tài khoản Facebook đơn giản

Cách đăng nhập song song 2 tài khoản Facebook đơn giản

50
Con Nhà Nghèo – LEG

Con Nhà Nghèo – LEG

50
LA LA SCHOOL | THỬ THÁCH 24H TRONG CIRCLE K | CHALLENGE SERIES – DÁM LÀM KHÔNG?

LA LA SCHOOL | THỬ THÁCH 24H TRONG CIRCLE K | CHALLENGE SERIES – DÁM LÀM KHÔNG?

50
Mẫu nhà 2 tầng đẹp như 1 cung điện GIÁ RẺ CHỈ 900 TRIỆU ĐỒNG.

Mẫu nhà 2 tầng đẹp như 1 cung điện GIÁ RẺ CHỈ 900 TRIỆU ĐỒNG.

January 22, 2021
CHO THUÊ CỬA HÀNG MẶT PHỐ QUẬN BA ĐÌNH | Acr.vn

CHO THUÊ CỬA HÀNG MẶT PHỐ QUẬN BA ĐÌNH | Acr.vn

January 22, 2021
Choáng ngợp trước căn biệt thự vườn 3 tỷ rưỡi đẹp và xanh mướt – 9X Interior

Choáng ngợp trước căn biệt thự vườn 3 tỷ rưỡi đẹp và xanh mướt – 9X Interior

January 22, 2021
Sang nhượng và cho thuê cửa hàng Nghĩa Tân, Cầu Giấy | Nhà Đất Video

Sang nhượng và cho thuê cửa hàng Nghĩa Tân, Cầu Giấy | Nhà Đất Video

January 22, 2021

Tìm Kiếm

No Result
View All Result

Tin Nổi Bật

Sang nhượng và cho thuê cửa hàng Nghĩa Tân, Cầu Giấy | Nhà Đất Video

Giới siêu giàu Việt Nam đang chọn sân chơi bất động sản nào?

Những nhân tố nào giúp BĐS TP.HCM lấy lại sức nóng trong năm 2021?

Đánh giá dự án MidTown: Khu phức hợp quy mô nhất 5 năm qua của Phú Mỹ Hưng

Mua nhà cũ 800 triệu, sau 3 năm bán lại “lên đời” chung cư tiền tỷ

Thu nhập trung bình, chọn chung cư, nhà riêng hay căn hộ tập thể cũ?

Facebook Twitter Youtube RSS
Landcenter – Tin đa dạng, tổng hợp, tin hot cập nhật hàng ngày

Tin tức bất động sản, mua bán nhà đất, thông tin dự án bất động sản mới tại Hà Nội, TP HCM, các tỉnh thành, diễn biến giá cả thị trường BĐS mới

Theo Dõi

Tin Mới

  • Mẫu nhà 2 tầng đẹp như 1 cung điện GIÁ RẺ CHỈ 900 TRIỆU ĐỒNG.
  • CHO THUÊ CỬA HÀNG MẶT PHỐ QUẬN BA ĐÌNH | Acr.vn
  • Choáng ngợp trước căn biệt thự vườn 3 tỷ rưỡi đẹp và xanh mướt – 9X Interior

Được Xem Nhiều

  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Dự Án
  • Game
  • Giải Trí
  • Giáo Dục
  • Kinh Doanh
  • Nội Thất
  • Phong Thuỷ
  • Tin Hot
  • Tổng Hợp

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Phong Thuỷ
  • Nội Thất
  • Tin Hot
  • Khác
    • Kinh Doanh
    • Tổng Hợp
    • Công Nghệ
    • Game
    • Giải Trí
    • Giáo Dục

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.